| 值得关注的胃食管反流病 |
来源：文汇报 作者：叶又红 发布时间：07-08-08  |
p; 许：被确诊胃食管反流病者不必害怕。树立必胜信心很重要，及时配合专业治疗，即可得到控制。对于反流症状，推荐治疗是质子泵抑制剂，抑酸效果非常好，如诊断明确，一般需经6-8周的正规治疗，再用小剂量的维持治疗。调整生活方式是简便易行的方法，更是每位病人都可实施的廉价有效手段。比如：运动帮助消化，减少胃贮存物，可减少食管反流机会（尤其是减少夜间进食量）；对有反流的患者应少饮咖啡等刺激性饮料、戒烟禁酒是必要的，平时裤带不宜系得过紧，避免腹压过高引起反流；保持良好的精神状态，心胸开阔减少各种精神刺激；避免饱食后立即平躺；仰卧时保持头高位。最后，千万不要忘记：胃食管反流病属于慢性疾病，愈后停药常可引起症状复发，因此长疗程维持治疗十分必要。
相关链接之一 胃食管反流病会诱发失眠
在当今失眠症的五大诱发因素中，精神因素占第一位，约50%。第二位即疾病因素，占20%左右，其中消化系统疾病占有相当比例。由于患者对消化系统疾病与失眠症之间的相关性不太了解，常常误以为是自己近日饮食不当，压力过大而致睡眠不好。
其实胃食管反流病也是失眠的常见诱发因素之一。由于胃食管反流病会出现烧心、反酸、胸痛甚至咳嗽等症状，一些患者因此而难于入睡或早醒，另有些患者不得不垫高上半身才能入睡，这样一方面由于疾病诱发失眠。而另一方面，失眠会引起消化系统功能紊乱而加剧胃食管反流病，如此恶性循环，愈演愈烈。因此，对这类失眠患者，如不解决胃食管反流病，睡眠问题也很难得到有效改善。
对于与消化系统疾病相关的睡眠障碍的治疗，患者能做好以下几点可使疗效事半功倍。
1.注意饮食 不吃刺激性食物如辛辣食物，少吃油腻食物等，尤其晚餐避免暴饮暴食。
2.劳逸结合，心情舒畅 医学上有“肠脑”一说。过度紧张和不良情绪对消化系统功能的负面影响很大。
3.避免熬夜、睡前避免打麻将、卡拉OK、看惊险影碟等活动、在晚上11点之前上床睡觉 由于人的深睡眠时间段是在夜晚11点到清晨5点之间，机体许多重大生理功能都在这个时间段完成的。
相关链接之二 胃食管反流的预防与饮食要点
胃食管反流病与人们平时的饮食结构和生活习惯密切相关。由于胃食管反流病对人体健康带来较大危害，因此应该从饮食营养方面采取必要的措施进行预防和保健：
首先，要从减少可能引起疾病的因素着手。第一。由于肥胖使腹内压力增加。可诱发或加重食物反流，故肥胖者应减轻体重。第二改变生活方式。减少反流。避免餐后立即卧床和睡前进食。忌烟酒，避免穿紧身衣服，避免餐后弯腰、搬重物以免增加腹压诱发反流。第三，治疗咳嗽、便秘，减少因腹压增加而诱发反流。
对于普通人群来说，最根本的预防措施。还是建立和培养一个良好的生活习惯，要定时定量进食，饮食应清淡。以达到和维持一个理想体重。
1、减少进食量 饱食易出现食管下部括约肌一过性松弛。进食应细嚼慢咽。少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；睡前4小时不宜进食。
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